PT 48, 49회차 기록

48회차 금요일에 뭐했는지 기억이 안나는데

어제 수업 갔을때 내가 하체 운동 했다고 하심

하체 운동... 근데 운동 잘 됫던 기억만 남

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스쿼트 위주로 좀 했던거 같은데

뭔가 새로운 스쿼트 였는데 그게 기억이 안난다

마무리는 유산소 했을거 같고

어제는 저번주에 하체를 했어가지고 

상체를 했고 기억에 남는거는 

원판 스내치를 맨 마지막에 해가지고 그게 기억에 남는다

그리고 어깨 운동을 그 전에 했었고

그 전에는 랫풀다운을 했다

뭔가 자세가 좀 더 교정되는 느낌이었다

자세를 교정받는다 ? 암튼

그 전에는 랫풀다운 할때 등 자극을 확실하게 느끼기 어려웠는데

이번에는 랫풀다운 하기 전에 상체 스트레칭 하는걸 배웠다

무릎을 조금 구부리고 바 잡고 늘리는건데 

상체 운동 하기 전에 하면 좋을 것 같다는 생각이 들었다

그리고 오버헤드 프레스를 20키로로 하는걸 했는데

무거웠고 얼굴이 짱 못생겨서 충격이어따.

 

암튼 처음에는 풀어주는거 하고 그리고 상체 운동 시작을 뭘로 했는지 기억이 잘 안나는데

끝